co wtedy

[...] diety, to jakos mi to tak.. Ja bym sie gainera pozbyl, chyba, ze w naprawde wyjatkowych sytuacjach (nie dam rady zjesc ryzu, czy go ugotowac, mega zapie...) to tylko wtedy, a tak to po prostu zbedny wydatek. Tak jak juz napisalem, jesli odczuwasz potrzebe kupna przedtreningowki, to kup smialo, ale bez kreatyny w skladzie. Jednak jesli nie [...]

[...] przedziału powtórzeń, np. 10-12 i gdy osiągniesz górną granicę we wszystkich seriach docelowych(oczywiście bez żadnych powtórzeń oszukanych,wymuszonych itd), zwiększasz wtedy obciążenie. Co do kolejności to ja bym to widział tak: Przysiad Wyciskanie na ławce Wiosło Żołnierskie Drążek Możesz też rozbić sobie to na dwa plany A i B i robić je [...]

[...] Kiedy znowu moge zaczac brac,bo teraz biore antybiotyk do piatku,bo mam zapalenie krtani!!!!!Aha jeszcze w czasie cyklu wina wzialem tabcin-to na przeziebienie-cos jak gripex!!!! i wtedy to mnie watroba cholernie nap.......la!!!!Co mam teraz robic pomozcie!!!! Aha i co myslicie o tabletkach kofexu???na spalanie tluszczyku?????? swiezutki

[...] właśnie jako te zdrowie tłuszcze? że mam je dodać do posiłków jakie zjadam? ale np co proponujesz? czy jeszcze jakiś jeden posiłek? bo zawsze mnie zastanawia, czy nie powinnam rano jeszcze kolo 8 rano czegoś zjeść. Codziennie wstaje koło 7 ze względu na pracę. Ale wtedy z kolei przychodzi mi do głowy znowu jakaś kanapka i sama już nie wiem.

A czy to wazne jak inni robia zobaczysz jak twuj organizm bedzie reagował jak bedzie trzeba wiecej białka bo powiedzmy zaczniesz sie zalewac to wtedy dodasz a jesli masa niebedzie szła wogule to mozesz odjąc troche białka a za to dodac weglowodanów.Umnie było własnie tak samo niewiedziałem jak robic i postanowiłem niewliczac białka roslinnego [...]

PatQ drogi kolego nic o tobie nie wiemy . REGULAMIN = ANKIETA i wtedy ewentualnie możemy rozmawiać . co do planu sam oceń na bazie MITU 4 proszę zachęcam do czytania . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Absolutnie tak nie uważam, gdyż cypio i enan mają bardzo podobny okres półtrwania. Co do tej retencji - zgadzam się, dlatego wtedy po odstawce propa nadchodzi kolejny bodziec do wzrostu w postaci skumulowanego stężenia testosteronu z długich estrów. Nie chcę się kłócić, tak to u mnie w praktyce działa i nigdy na zastój nie narzekałem.

[...] ale to jeszcze na trwałe nic nie zmieniło. Lekarze czasem dają ten lek bezmyślnie. Bez badań hormonalnych to jest ryzyko że za jakiś czas okaże się że coś jest nie tak i wtedy będzie za późno na refleksje. Badania: testosteron całkowity, estradiol (E2), prolaktyna, DHT, LH, FSH, progesteron. Co nie zmienia że jeśli chcesz sobie ratować włosy, [...]

[...] diety bo bez niej wiele nie zdziałasz później dopiero możesz zakupić białko (uzupełnienie diety) aminokwasy bcaa (lepsza regeneracja po treningu) jabłczan kreatyny (ma na celu poprawę siły, bez znacznego skoku wagi,wtedy powinieneś zachować dobrą motorykę) to taki zarys co mógłbyś kupić ale pamiętaj że powinno się zacząć od dobrej diety

[...] z progressem, najczęstsze przyczyny u początkujących to: - częste "sprawdzanie się", nie raz na koniec każdego treningu... Sprawdzian można zrobić, raz na 3 miesiące, wtedy to ma sens... - robienie powtórzeń z pomocą partnera bo "jeszcze trzy"... a co tam że samemu zrobiliśmy tylko jedno %-) - wyrobienie złego toru ruchu sztangi, [...]

[...] kto bawi się w sport/siłownie na początku wyglądał tak że nie chciał siebie akceptować. Więc nie rozumiem czemu sie czepiacie tego jak wygląda. Proponuje żebyś założył DZIENNIK TRENINGOWY, wtedy na bieżąco będziesz mógł zamieszczać notki z tego co robiłeś/jadłeś i na bieżąco będzie można to ew. korygować. MOGĘ POWIEDZIEĆ TYLKO ... POWODZENIA !

Nie "powinno",tylko "można".Owszem,fajnie ćwiczyć je razem,sam tak robię,super się pompują,ale nie myśl,że to metoda lepsza od innych,w takim wypadku wszyscy by tak robili,a popatrz na systemy treningowe różnych zawodników-pełna dowolność w tym temacie,jedni ćwiczą razem,inni oddzielnie.Myślisz,że nie znają tej tajemnicy,czy [...]

[...] 75 g mass xxl z wodą zapij kreatyne tym 4kapsy nie 5 - i znowu pierwsze słysze żeby pakowac wszystko naraz. Przy poprzednim cyklu kilka razy tak zrobiłem jak podpowiadasz... wtedy dopiero miałem Afganistan w dupie. 21.00 -200 gram serka wiejskiego -chleb razowy z pomidorem i sałatą lub 100 g płatków owsianych zalanych mlekiem wyklucz te płatki [...]

Z poczatku wykonywalem 15 serii na duze grupy i 10 na male co daje lacznie 25 serii na treningu (grubo przesadzilem jak widze - zreszta zdazylem sie o tym przekonac po paru tygodniach treningu) w pozniejszym czasie zorientowalem sie, ze to nie ma sensu i zmniejszylem na 12 serii na duze grupy oraz 8 na male co daje lacznie 20 serii. Wczesniej [...]

[...] o tym co robisz, z wagi schodzisz bo chlopie jestes tlusty! To jest pozytywny znak! Myslisz ze miesnie moga tak sobie leciec z dnia na dzien? Nie! Lec z tej wagi chocby do 60-ciu az zobaczysz na sobie miecho, a nie sadlo! Pozniej myslec nad robienie MASY MIESNIOWEJ, chyba ze chcesz startowac w sumo, wtedy idziesz w odpowiednim kierunku

albo chcesz zrzucic fat, albo budowac mase miesniowo, nie ma tak ze robisz to i to w jednym czasie.. spal co masz spalic i wtedy se wez za budowanie miecha z glowa, i bedzie dobrze na lato :)

dusisz gościa i o nic go nie pytasz. Jak sam spasuje wtedy puszczasz(choć ryzykujesz ze on tylko pozornie odpuszcza zeby wydostac się z niekorzystnej sytuacji) a jeśli nie spasuje to musisz obserwować kiedy zaczyna odpływać i tyle. Generalnie jak nie chcesz by typ całkowicie odpłynął to gdy widzisz ze gościu jest już "miękki" po prostu puśc go i [...]

[...] :P) . Teraz sie wziałem do roboty. Tzn moja motywacja nie jest być w wielkim w ryj, tylko po prostu dobrze wyglądać, tak mi sie marzy dojsc do 36 w łapce i mysle ze wtedy juz bym nie jechał już tak na masę. Najgorzej u mnie jest z klata i kapturami, na nie najbardziej narzekam. Co mógłbym zrobić? A i jeszcze mam problem z bikiem. Ogolnie [...]

Mowa o treningu nr 1?;p "Czy po tym tygodniu zaczac odrazu od max ciezarow czy stopnio jak w FBW dochodzic do maxa w 4 tygodniu ?" Ja robie zazwyczaj tak ze w 1 tygodniu biore mniejsze ciezary lekko, a w 2 juz na maxa, w 3 nadal progresja i biore większe, w 4 tez biore wieksze tam gzdie dam rade ... ;) "Czy da rade rozlozyc to na [...]

[...] po wygranej przed czasem. Czyli zawodnik dostaje 20 tysia przed walką, w przypadku remisu jakieś +10 tysięcy, a wygranej +40-50 tysięcy. Taki przykład podałem. Oczywiście wtedy obniżyłoby się hajs za samo wyjście do walki, ale dobrzy zawodnicy nie narzekaliby, gdyż znają swoją wartość i wiedzą, że dajmy na to 30min spokojnie wystarczy by kogoś [...]